M-Vorbereitung, W10, Tag 44: Jogging 20′
9. April 2016
Dauerlauf 45′ – Erster Lauf mit neuer GPS-Uhr
14. April 2016
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Am Sonntag, den 10. April 2016, lief ich gegen 13:35 Uhr nach 4 Stunden 31 Minuten und 15 Sekunden fix und alle, aber sehr glücklich, ins Ziel beim Maratona di Roma ein, dem ersten Marathon meines Lebens, nachdem ich noch 12 Monate zuvor eine übergewichtige Sofakartoffel gewesen war. Das Leben ist verrückt!

Ausführlicher Bericht folgt …

Update 19. April 2016: Der ausführliche Bericht folgt immer noch, aber zumindest liegen jetzt die ersten Fotos und das Video vor. Siehe unten.

icon_lauf-wettkampf-m

Wettkampf-Ergebnisse

22. Maratona di Roma, 10.04.2016, 8:57

icon_pace4:31:15
offizielle Zeit 

icon-trophyPlatz 9.487
von 13.870 Finishern

icon-positionPlatz 8.150
von 11.092 bei den Männern

Aktivität

icon_distanz42,60 km
Gesamtdistanz

icon_dauer4:31:19
Gesamtdauer

icon_pace6:22 min/km
Ø-Pace

icon_geschwindigkeitØ 9,5 km/h
12,3 km/h max.

icon_maxminspeed5,49 min/km bei km 13
7,25 min/km bei km 36

icon_hoeheicon_hoehe-aufwaerts 284 m     icon_hoehe-abwaerts 279 m
58 m max. Höhe

icon_kalorien3.235 kCal
Kalorien

icon_herzfrequenzØ 151 bpm (87% HFmax)
Max. 171 bpm (98% HFmax)

icon-trainingseffectTrainingseffekt
4,6 

icon-spmØ 165 spm Trittfrequenz
188 spm max. Trittfrequenz
Ø 0,95 Schrittlänge

Herzfrequenzbereiche

Session Infos

17° C
sonnig

5,0
km/h

icon-humidity84
%

Untergrund
Asphalt

Strecke & Diagramme

Download

Schrittfrequenz Die Farben zeigen, wie die Schrittfrequenz im Vergleich zu der anderer Läufer abschneidet. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.

Persönliche Rekorde

04:31:15
Schnellster Marathon

icon-rekord-weitester42,6
Weitester Lauf

icon-rekord-laengster04:31:19
Längster Lauf

476
Meiste Höhenmeter

3.235
Meiste Kalorien

Ausrüstung

Asics GT-2000 4
Stabilschuh

Currex Runpro Med Sohle

ausruestung-garminforerunner235Garmin Forerunner 235

Garmin VIRB® XE

Detaillierte Daten

logo-garmin
logo-runtastic
logo-runalyze

Video vom Wettkampf

Fotos vom Wettkampf

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