Nur ja nicht pausieren! Als der Trainingsplan für den Rom-Marathon nach ziemlicher Anstrengung zum Ende kam, war ich froh und eigentlich überzeugt, nach den 42,195 Kilometern eine Weile kürzer zu treten und mich zu regenerieren …
Aber es geht schon wieder weiter mit dem Willen , mich weiter zu verbessern und die nächsten Highlights der „Karriere“ anzugehen.
So ging es beim jüngsten Lauf locker entspannt auf eine GA1-Runde zum Trainieren der Grundlagenausdauer
. Ich hatte richtig Spaß, das Laufen fühlte sich gut an. Fast erschien es mir, als hätte ich mich seit Rom verbessert und würde kraftvoller, gleichzeitig aber leichter Schritt auf Schritt setzen.
So darf es weitergehen …
10,18 km
1:04:49
6:22 min/km
Ø 9,4 km/h
5,28
794 kCal
Ø 138 bpm
Trainingseffekt
9° C
13
76
Untergrund
Die Farben zeigen, wie die Schrittfrequenz im Vergleich zu der anderer Läufer abschneidet. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten. Als Ziel für die Schrittfrequenz wird oft ein Wert von 180 Schritten pro Minute angegeben. Bei einer höheren Schrittfrequenz ist gewöhnlich die vertikale Bewegung geringer und die Bodenkontaktzeit kürzer.
Die Farben zeigen an, wie das vertikale Verhältnis im Vergleich zu dem anderer Läufer abschneidet. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten. Das vertikale Verhältnis ist ein Kosten-Nutzen-Verhältnis. Die Kosten entsprechen der vertikalen Bewegung, und der Nutzen entspricht der zurückgelegten Strecke.
Die Farben zeigen, wie die Balance der Bodenkontaktzeit im Vergleich zu der anderer Läufer abschneidet. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten. Viele Trainer sind der Auffassung, dass eine symmetrische Laufart am besten ist, um die Leistung zu verbessern und Verletzungen zu verhindern. Die Balance weicht für viele Läufer beim Laufen bergauf oder bergab stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Einige Läufer sehen einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und ihrer Balance der Bodenkontaktzeit. 
Mizuno Wave Sayonara 2
Garmin fenix® 3 Saphir HR
