Und weiter geht es, immer weiter auf dem Weg zum Marathon in Rom. So langsam sehne ich die Zeit nach dem Marathon herbei, wenn ich einfach wieder laufen gehen kann, wie ich lustig bin. Doch bis dahin gilt eiserne Disziplin . Keine Ausreden!
Nach dem – abgesehen von den Steigerungen – gemütlichen Lauf durfte ich mich noch für knapp 25 Minuten mit einigen Kräftigungsübungen quälen. Jetzt, geduscht und mit drei Rühreiern die Grundlage für die Regeneration schaffend, mache ich erst einmal Mittag …
6,68 km
Gesamtdistanz
43:42
Gesamtdauer
6:33
min/km Ø-Pace
Ø 9,4 km/h
19,8 km/h max.
6,05 min/km bei km 4
7,15 min/km bei km 6
37 m 
35 m
541 m max. Höhe
532 kCal
Kalorien
Ø 133 bpm (76% HFmax)
Max. 165 bpm (95% HFmax)
Trainingseffekt
3,0
Ø 160 spm Trittfrequenz
202 spm max. Trittfrequenz
Ø 0,96 Schrittlänge
Herzfrequenzbereiche
1° C
bewölkt
16,0
km/h
86
%
Untergrund
Asphalt
Schrittfrequenz 
Die Farben zeigen, wie die Schrittfrequenz im Vergleich zu der anderer Läufer abschneidet. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Mizuno Wave Sayonara 2
Leightweight
Garmin Forerunner 235
