Ohne zu wissen, ob das gut ausgehen oder zu Übertraining führen wird, bewegte ich mich heute als Regenerationslauf für 30 Minuten sehr gemütlich durch das Dorf, dabei stets darauf achtend, nicht über eine Herzfrequenz von 125 (ca. 70% der maximalen Herzfrequenz) zu kommen.
Angenehm aufgewärmt – obwohl noch immer ein saukalter Wind blies, das hatte ich nach der gestrigen Wärme ein wenig unterschätzt – ging es dann zurück in der Wohnung auf die Matte und für knapp 25 Minuten machte ich die von allen Laufexperten empfohlenen Kräftigungsübungen.
(BTW: Alle Abbildungen in der Tabelle mit den Übungen stammen aus den sportboXX Trainingskarten. Warum die so genial sind und weshalb die jeder Läufer haben sollte, erkläre ich in einem kurzen Artikel.)